Wat mag ik eten en drinken?

 

Bo met frisdrankAls je diabetes hebt, mag je alles eten en drinken. Niks is verboden. En als er iets zoets in de klas getrakteerd wordt, hoef je echt geen nee te zeggen. Je kunt gewoon meedoen. Maar het is wel belangrijk dat je verdergezond eet (gevarieerd en niet te vet), en geen maaltijd overslaat. 

 

Als je veel frisdrank of limonadesiroop drinkt, dan kun je het beste frisdrank light of suikervrije limonadesiroop nemen (max. 2 glazen per dag). Die verhogen je glucosewaarde niet. Als ze op een feestje geen cola light hebben, mag je gerust gewone cola drinken. Maar dan moet je wel je glucose in de gaten houden. Gewone frisdrank laat je glucose namelijk veel sneller stijgen dan dat de insuline kan werken. 

 

Je moet ervoor zorgen dat de waarde tussen de 3.5 en 8 blijft. Dat krijg je alleen maar voor elkaar als je heel goed in de gaten houdt wat je eet en drinkt en weet hoeveel koolhydraten je binnenkrijgt.

 

Meer over koolhydraten >